Méditation de l’arbre

Méditation de l’arbre.

 

Méditation pour se centrer, pour retrouver la sérénité.

 

1-Installez-vous confortablement, au calme…

2-Respirez profondément trois fois, en fixant votre attention sur l’expiration. Vous laissez aller toutes vos tensions.

3-Imaginez-vous en pleine nature dans une prairie verdoyante. Ce peut-être un endroit connu ou imaginaire, l’essentiel est que vous vous y sentiez bien et détendu.

Vous êtes debout, appuyé contre un arbre. Vous l’imaginez grand et fort. C’est un arbre que vous aimez.

Ressentez bien le contact de vos pieds sur le sol, vous êtes pieds nus et vous sentez la fraicheur de l’herbe.

Imaginez que de longues racines vigoureuses descendent de vos pieds vers le cœur de la terre.

A chaque inspiration, l’énergie monte de la terre et rentre par vos pieds, elle a l’apparence d’une lumière verte très puissante qui vous relie à la terre.

Vous vous sentez solide et ancré, stable et confiant.

L’énergie et la force de la terre remontent en vous. Ressentez-les. Elles montent dans vos chevilles, puis le long de vos jambes, dans le dos, le ventre, les poumons. Elles irradient dans vos bras, vos mains, puis atteignent le sommet de votre crâne.

A l’expiration, elles retombent de chaque côté de vous comme une douche qui vous remplit d’énergie. Vous rayonnez et faites un avec la terre.

Vous vous sentez indéracinable !

NB :Si la couleur verte ne vous convient pas, vous pouvez en imaginer une autre.

Faites cela pendant quelques minutes.

Ensuite, quand vous êtes prêt, prenez 3 grandes respirations et ouvrez doucement les yeux.

Vous vous sentirez plus fort et plus serein, soutenu, pour affronter votre quotidien.

Vous pouvez le faire chaque fois que vous vous sentez fatigué ou troublé ou déstabilisé par une émotion.

A votre réussite illimitée !smiley