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Méthode de gestion du temps.

 

Méthode de gestion du temps pour gagner en temps et en énergie

NB: cette méthode est adaptée de la méthode POMODORO

 

Manger des « pommes-cannelles »

 

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  1. La méthode :

Il s’agit de faire les pauses indispensables au moment précis où c’est nécessaire pour que le cerveau fonctionne de façon optimale (découvertes des neuro-sciences)

Une activité de 25 minutes (même si la tâche n’est pas terminée )= une pomme cannelle mangée.

Il ne faut pas attendre obligatoirement que la tâche soit terminée pour faire les pauses. Selon le temps nécessaire à accomplir la tâche, il faudra manger une ou plusieurs pommes-cannelles.

Pendant chaque pause, même les plus courtes, il est obligatoire de se lever , de respirer profondément et de faire quelques pas ; c’est le moment de boire, d’aller aux toilettes ou autre (interdit pendant les 25 minutes précédentes)

Pendant la pause plus longue (obligatoire aussi), on peut passer un coup de fil en marchant.

Pendant les 25 minutes : téléphone éteint ou sur vibreur et pas de musique.

C’est une illusion de croire qu’on travaille mieux avec la musique (je l’ai cru aussi) ; En fait, le cerveau est complètement incapable de penser à deux choses à la fois, on passe sans arrête de la tâche à la musique et inversement, d’où, perte de temps et d’énergie. En revanche, il peut être motivant, pour certaines personnes, d’écouter de la musique avant de se mettre au travail et même à chaque pause.

 

2.Les outils :

 

 

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Pourquoi ces outils ?

Le minuteur est indispensable, ou une alarme. Mais il ne faut pas regarder sa montre.

Le stylo et le papier, pour noter au début le temps que l’on prend effectivement pour faire les différents types de tâche. On sous–évalue la plupart du temps , le temps dont on a besoin.

Après, on peut programmer ses tâches de façon plus sûre et plus précise dans son planning.

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